一、终身体育促进身体健康

终身体育与每个人的生活很密切。说到体育锻炼，人们可能首先映入脑海的就是跑步。跑步是最简单的体育锻炼方式，只要拥有一双跑步鞋，你的健美体育锻炼运动就可以开始了。跑步有利于为身体塑形，有利于燃脂，减肥，增肌。还有助于改善人的睡眠，减少失眠的症状，有利于减少各种疾病的发生，跑步促进血液循环，增强骨质，减少骨质疏松，减少各种老年骨病。还增强食欲，改善消化系统，增加胃肠蠕动，提高免疫能力，促进新陈代谢。跑步还有利于改善女性月经不调，痛经的症状。跑步需要每天坚持，所以它可以磨炼人的意志，增强人的毅力，考验人的耐心。也是一种坚持到底的意志品质的体现，有利于培养人的气质。使人永葆青春，精神焕发，充满正能量。

我们再说另一种锻炼方式——游泳。对于初学者而言，面对水，可能会有一些恐慌，所以学习游泳首先要克服心理压力，坦然面对。对于水的压力，浮力等于人的身体各器官全面接触，所以有一定的按摩功效，水温相对较冷，有利于人体调节体温，增强体质，促进心肺功能。由于游泳时人是浮在水面上的。所以有利于缓解脊椎疲劳，减少脊椎病。对于一些体形偏瘦，体质较弱的人来说还可以改善消化功能，促进肠胃蠕动，增强体质。还有更为重要的一点，在社会生活，学习工作中，我们避免不了与水打交道，在关键的时候，学会游泳可以使我们自救，从而为生命安全保驾护航。

二、终身体育促进心理健康

终身体育还有很多的好处。随着社会压力和学习压力的增大，学生的心理负担越来越沉重，抑郁症频发。这不得不引起学校和社会的广泛关注。适当的身体锻炼有利于学生缓解心理压力，更好调节自己的情绪，不要导致一些悲剧的发生。适当的体育锻炼有助于人的身心健康，提高免疫能力。使人们劳逸结合，更好地学习，工作。脑力劳动和体力劳动协调发展。增强终身体育的观念还可以陶冶情操，激发斗志，有利于释放正能量。

三、终身体育有利于提高大学生社会适应能力

我们身处社会当中，不可避免会面临一些社会问题，所以需要我们有较强的社会适应能力。在生活当中不难发现，人际关系好的人大多积极乐观，心情愉悦，情绪饱满；而人际关系不好的人，大多数心情沮丧，消极悲观。而体育活动可以改变这一现象，调节人的情绪，改变人的心态。情绪对人的生活有一定的调节作用，因为它几乎参与了人所有的活动。而体育活动能直接给人带来愉悦的感受，缓解紧张，调节人的情绪，改善心理健康。人们在体育运动中能够更好地克服孤僻，缓解压力，调节情绪，从而更好地提高社会适应能力。终身体育的观念有利于当代大学生培养高雅的生活情趣，陶冶情操，培养积极乐观的心态。有利于培养克服困难的精神和阳光乐观的心态。使生活充满了正能量，更好地处理论文发表学习、生活中遇到的一些困惑，摆脱困境，更加自信快乐地学习、生活。

四、终身体育有利于民族间的沟通

在大学校园尤其是本科院校，我们会接触到来自不同地域、不同民族的大学生，大家在一起论文发表学习，生活，会发现彼此的语言习惯，服饰穿戴，饮食习惯都会有一定的差异，由于各个民族传统文化的差异，各民族在思想沟通上会有一定的困难，但是我们每个人的身体构造的差异不是很明显，都有对身体锻炼的需求，都会对体育活动产生兴趣。如果我们与少数民族的同学有共同的体育爱好，这样可以让各民族的学生有更多的交流话题，从个人角度来说，能够促进我们了解少数民族的文化，增长我们文化认知，加强了与少数民族的交流。从民族角度来看，我们加强了民族间的文化交流，在交流过程中，共同将中华优秀文化互相传播。